Apprivoiser son mental

La MÉDIATHÈQUE vous convie dans un espace de ressourcement comprenant des méditations guidées, mouvements conscients et exercices de cohérence cardiaque. Dans le tourbillon de la vie il faut saisir le moment, retenir son attention, vivre la présence.

Assurez-vous d’être tranquille durant les 10 à 15 prochaines minutes : téléphone, e-mail, téléviseur, musique, gens distrayants, etc.

 

  • Distanciez-vous d’au moins un mètre de votre écran ou autres appareils électromagnétiques.
  • Enlevez vos chaussures et déposez les pieds bien au sol; desserrez ceinture, cravate, bandeau.
  • Assoyez-vous confortablement, le dos allongé, les épaules et la mâchoire relâchées.
  • Déposez les mains sur les cuisses, installez un sourire sur votre visage
  • Laissez-vous aller vers la Zénitude.

MÉDITATION GUIDÉE 

MÉDITATION CONSCIENTE 11:00 min
Narration : Carole Hamelin
MÉDITATION DU MATIN 12:14 min
Narration : Carole Hamelin
MÉDITATION DES SONS 10:40 min
Instruments : Carole Hamelin